푸쉬업 어깨통증 어깨 안정화 근육강화로 통증완화

예전 글에서 푸쉬업 팔꿈치 각도가 어깨통증에 미치는 영향에 대하여 글을 올렸습니다. 

https://basicmovement.tistory.com/51

푸쉬업 어깨통증 팔꿈치 각도가 통증을 만든다

오늘은 어깨 안정화 근육 활성화를 통해 어깨통증을 줄일 수 있는 방법을 설명 드리도록 하겠습니다. 

우리 어깨에는 회전근개(rotator cuff)라는 근육이 있습니다. 어깨 안정화에 큰 역할을 하는 근육 입니다. 

다만 우리가 흔히 어깨 안정화를 위해서 고립운동 즉, 외회전근,내회전근 이런 특정 근육의 단순 강화만으로는 문제를 해결하지 못 할때가 있습니다. 왜냐하면 어깨, 팔은 항상 고정된 움직임이 아닌 어깨,팔,손으로 이어지는 동적인 움직임이 많기 때문입니다. 예를 들면 푸쉬업도 마찬 가지겠죠 

그렇다면 문제해결 방법은 동적인 순간에 어깨 안정화 근육을 활성화 하는 방법으로 트레이닝을 하는 것이 맞겠죠 

다음 영상은 밴드를 이용하여 동적인 저항을 주고 어깨 안정화 근육을 활성화 하는 방법입니다. 

 

 

틈틈이 따라 하셔서 어깨 부상 방지 하기실 바랍니다. 

 

울산방문재활운동센터 

https://blog.naver.com/home_rehab

울산방문재활운동센터 : 네이버 블로그