FMS - 움직임

FMS - 움직임 

FMS 에서 말하는 움직임이란 무엇인가?

FMS 사이트에 들어가면 이런 로고가 보인다. ㅡ move well , move often  - 잘 움직이고  자주 움직여라

http://www.functionalmovement.com/

여기서 잘(well)은 quality - 움직임의 질적인 측면을 얘기 하는 것이고 , 자주(often)- quantity  움직임의 양적인 측면을 말하는 것이다. FMS 에서는 'well'을 'often' 보다 더 먼저 쓰고 있다. 이 말인즉 자주, 많이 움직이는 것 보다 잘 움직이는 것을 더 중요하게 생각한다

움직임의 질적인 측면(quality) 은 움직임의 자세 또는 basic movement,functional movement 등 기초적인 움직임에 대한 부분을 강조한다. 반면 움직임의 양적인 측면은 횟 수 또는 skill, performance 수행력과 기술에 대한 부분을 강조한다. 

  

위의 그림은 움직임에서 적절한 균형을 이루고 있는 사람을 대표한다. 

그림처럼 수행력과 기술 이전에 우리는 먼저 기능적 움직임을 몸에 익히고 체득하고 있어야 할 것이다. 

'최적의 기능은 적절한 환경에서 과제 목표를 성취하는데 효율적인 행동으로서 특징지어진다.' - 운동조절 3판

통증과 기능장애 자세불균형 등 현대인들이 가지고 있는 근골격계의 문제로 인해 일상생활에서 불편함 또는 삶의 질 저하로 이어지는 경우가 많다. 이런 현대인들에게 필요 한것은 헬스장의 덤벨, 다이어트를 위한 운동이 아니라 자신의 몸에 기능적 움직임을 체득하는 것이 먼저 인 것이다. 

다시 아기로 돌아가자 

구르기 기기 바른 자세로 앉기.... 움직임을 배우고 익히자  

기능적움직임을 통해 우리 움직임에 효율성을 장착하고 통증과 기능장애로 부터 멀어지자