스쿼트 자세를 통한 몸의 불균형 검사

스쿼트 자세를 통한 몸의 불균형 검사

 

전신의 근육 불균형을 알아보는 over head squat test 

스쿼트는 우리몸의 전신을 자극 할 수 있는 굉장히 좋은 운동이다.  

아마 모두들 잘 알 고 있을 것이다.  

그러나 이 스쿼트로 우리몸의  불균형 을 알아 볼 수 있는 좋은 검사 방법이 있어 소개하고자 한다.  

이 검사를 통행서 자신의 스쿼트 자세를 알아보고 자신의 어떤 부분이 불균형을 이루고 있는지 알아보자

그리고 균형 있는 몸을 만들어 보기를 바란다. 

 

 

 

검사의 시작 자세는 팔을 위로 들어올려 귀 옆에 놓이게 합니다. 

양다리는 골발 넓이 만큼 벌려주고 발은 일자로 놓고 선자세를 합니다.  

그 자세에서 스쿼트를 실시 합니다. 무릎을 엉덩이 높이 정도 깊이로 내려갑니다.  

거울에 비춰 보시는 방법과 그보다 좋은 방법은 핸드폰으로 친구나 가족에게 부탁하여 사진으로 남기는 방법을 추천합니다.

 

 

스쿼트하는 모습을 정면에서 본 모습입니다. 

 

 

 

 

 

위와 같은 움직임이 나타난다면 아래 표에서 보는 근육들의 불균형을 가지고 있습니다.  

 

 

 

 

 

스쿼트하는 모습을 측면에서 본 모습입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위와 같은 움직임이 나타난다면 아래 표에서 보는 근육들의 불균형을 가지고 있습니다.  

 

 

 

 

이 정도의 기본적인 검사를 통하여 자신의 몸과 움직임의 불균형을 검사하는 것은 운동을 

시작 하기 전에 필수 라고 할 수 있습니다.  

 

자신의 몸을 정확히 아는 것 부터 먼저 입니다.