약이 되는 운동

Medical fitness 는 무엇인가? Medical fitness의 목적 기능적 움직임 지금부터는 기능적 움직임이 왜?! 필요한지... 어떻게 하면 기능적인 움직임을 가질 수 있는지 에 대한 얘기를 하려고 한다. 사무직 근로자 A씨는 하루 종일 컴퓨터 앞에서 문서 작업을 한다. 턱은 앞으로 나와 있고 어깨와 등은 구부정하며 종종 허리와 목 통증을 호소 한다. 과연 직장인 A씨가 하루 종일 자리에서 일어나 앉기를 몇 번이나 하겠는가?? 또 좋지 않은 자세로 반복된 움직임은 우리 몸에 얼마나 않좋은 영향을 미치겠는가?? 통증으로 인해 병원을 찾아 약을 먹고 통증을 가라 앉히고 또 다시 찾아온 통증에 주사를 맞기도 한다. 그러나 목과 어깨 등 까지 이어지는 통증은 가라 앉지 않는다. 직장인 A씨는 통증의..

비복근(GCM) & 가자미근(soleus) 길이 검사 비복근(GCM) & 가자미근(soleus)의 길이는 보행이나 스쿼트 자세등 우리몸의 움직임에서 아주 중요한 영향을 미치는 근육다. 일반적으로 가자미근(soleus)과 비복근(GCM) 근육의 길이 검사는 따로 하는 경우가 많다. 하지만 지금 소개하는 검사 방법은 동시에 두근육을 다 검사 할 수 있으며 검사시의 골반의 움직임과 정렬까지 검사 할 수있는 방법이다. ▶ 시작 위치 • 벽에서 5cm떨어진 위치 발(오른쪽)을 놓는다. • 앞에 놓인 발 뒤꿈치 뒤에 한 발 길이만큼 띄우고서 다음 발(왼쪽)을 앞 의 발과 직선이 되게 놓는다 • 균형을 위해 벽에 손을 놓는다 ▶ 테스트 • 체중을 앞쪽으로 이동 , 두번째 발가락 위로 슬개골이 지나가게 한다. 두 발의..

우리 몸에서 좋은 자세의 중요성을 보여주는 간단한 동영상 현대인들은 자세 결함으로 인한 통증 호소, 기능의 손상을 경험한다.