The long-lever posterior-tilt plank 앞서 일반적인 플랭크에 대해 설명한 적이 있다. http://basicmovement.tistory.com/24이반적인 플랭크는 피트니스에서 재활목적이나 conditioning 목적으로 많이 사용된다. 또한 플랭크는 효율적인 움직임을 위해 사용되며 증명 되었다.The long-lever posterior-tilt plank(LLTPT) 는 코어 근육에 더 큰 자극이 되게끔 고안되었다. LLTPT와 일반적인 플랭크는 2가지 차이가 있다. (D)그림 참고 1. 팔꿈치를 머리보다 위로 위치(코) 하며 양쪽 팔꿈치를 가까이 둔다. 2. 둔근을 강조한다. 일반적인 플랭크는 골반을 neutral(중립) 위치시키지만 LLTPT는 pelvic을 poste..