약이 되는 운동

예전 글에서 푸쉬업 팔꿈치 각도가 어깨통증에 미치는 영향에 대하여 글을 올렸습니다. https://basicmovement.tistory.com/51 푸쉬업 어깨통증 팔꿈치 각도가 통증을 만든다 우리는 푸쉬 업을 어떤 자세로하고 있습니까? 푸쉬 업을하고 난 뒤 어깨 통증을 경험하신 적이 있나요? 있다면 왜 그럴까요? 팔꿈치가 바깥으로 벌어지고 어깨가 귀 가까이 올라 갔나요?만약 그 basicmovement.tistory.com 오늘은 어깨 안정화 근육 활성화를 통해 어깨통증을 줄일 수 있는 방법을 설명 드리도록 하겠습니다. 우리 어깨에는 회전근개(rotator cuff)라는 근육이 있습니다. 어깨 안정화에 큰 역할을 하는 근육 입니다. 다만 우리가 흔히 어깨 안정화를 위해서 고립운동 즉, 외회전근,내회전..

1. 족저근막염(plantar 이란? 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하면서 발 밑을 따라 이어지는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 영향을 미치는 흔하고 고통스러운 발 질환 입니다. 이 질환은 족저근막에 염증이 생기거나 자극을 받아 발 뒤꿈치나 아치에 불편함과 통증을 초래할 때 발생합니다. 2. 원인 족저근막염은 일반적으로 족저근막염에 대한 과도한 사용 또는 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 과도한 달리기 또는 걷기 장시간, 특히 단단한 표면에 오래 서 있는 것 발에 추가적인 스트레스를 주는 비만이나 과도한 체중 발의 아치를 지지 아지 못하는 신발 평발 또는 높은 아치와 같은 선천적인 문제 3. 증상 족저근막염의 특징적인 증상은 통증으로 보통 발 뒤꿈치 바닥근처에서 느껴집니다. 아침에 첫 걸음을 ..

잇다팀에서 전화가 왔습니다 혹시 한국교통대학교 학생들을 대상으로 물리치료과 직무특강을 해줄 수 있는지를 문의 하는 내용이었습니다. 저는 흔괘히 제안을 받았고 준비를 하였습니다. 강의 준비를 어떻게 해야 하나 고민중에 저의 하루 일과를 보여 주고 물리치료사의 현장 이야기를 들려 드리는 것이 좋겠다고 생각했습니다 출근 부터 치료하고 progress note를 기록하고 퇴근 하기 까지 하루 일과를 들려 드렸고 다행히 제 이야기를 잘 들어 주셨습니다 그리고 이어지는 질문들… 대학원 진학에 관한 부분, 병원 취업시 고려해야할 사항, 면접시 물어보는 질문, 병원 근무하면서 힘든점들 등등 여러 질문들을 해주셨습니다. 그만큼 학생들의 열정도 느낄 수 있는 시간이었습니다 아직 현장에 나오지 않았기에 두려움과 설레임이 공..