Front squat VS Back squat 우리는 스쿼트를 할 때 바벨을 어깨 앞에 놓고 하는가 아니면 뒤에 놓고 하는가??어떻게 하는 것이 우리에게 좋은 방법인가?그것은 우리가 운동하는 목적(유연성과 안정선이란) 에 따라 다를 것이다. 여러 연구에서 Back squat 와 Front squat 둘 다 우리 몸에 많은 근육들이 동원 된다고 알려져 있다. 그러나 강조하는 근육은 다를 수 있다. Front squat는 quadriceps와 상부체간을 강조한다. 즉 그들은 더 많은 uprigt posture를 요구한다. 그러므로 척추의 flexion을 최소화 하고 코어의 안정성을 활성화 시킨다. 반면 Back squat는 gluteal muscle 과 척추에 좀 더 집중한다. -The back or fro..