약이 되는 운동

지금 부터 쓰는 글은 위의 논문을 바탕으로 작성 하였습니다. 이 글은 근골격계의 공통적인 통증이나 재활 혹은 운동선수의 능력증가에 관한미신이나 잘 못 알려진 사실에 관한 글이다. 여기서 중요하고 흔히 잘 못 알고 있는 한 chapter를 소개 하려고 한다. #6 more is better?? 우리가 흔히 알고 있는 웨이트 트레이닝이나 보디빌딩은 단일 근육의 강화와 크기를 강조하고 있다.그러나 생리학자들의 말에 따르면 뇌는 단일 근육에 대한 인지를 하지 못하고 단지 움직임 그 자체를 인지한다고 한다.이러한 이유로 움직임은 양적인 면 보다는 질적인 면이 더 중요하다 특히 재활에서는 근력강화 보다는 안정성이 목적이며 주제이다 우리가 가지고 있는 척추(근육없이)는 단지 90N 의 부하만 견딜 수 있도록 설계되어..

​ 체형교정을 받으러 피트니스 센터나 필라테스 센터 또는 체형교정 전문 센터를 가면 반드시 확인 하는 것이 바로 ​​중력중심선 또는 ​plumb line 이라는 것 입니다 ​ ​​ 중력중심선은 머리부터 발까지의 바른자세 , 몸의 정렬이 정상적인 상태인지 확인 하는 것입니다 옆으로 선자세에서 바닥 부터 직선을 기준으로 중심선의 귀의 외이도 - 어깨의 중앙 - 요추-고관절-무릎의 살짝 앞쪽-발목관절의 앞쪽 (복숭아뼈 앞 2cm) 정상적인 모습은 위의 그림과 같다 하지만 실제로 우리들의 선자세는 아래 그림처럼 다양하다 ​ 집에서 거울에 테이프나 막대를 이용하여 자신의 자세와 체형이 어떤 모습을 하고 있는지 먼저 알아보자 ​자신의 체형을 알고 올바로 운동하는것 통증없이 건강한 몸을 만드는 시작이다

Medical fitness 는 무엇인가? Medical fitness의 목적 기능적 움직임 지금부터는 기능적 움직임이 왜?! 필요한지... 어떻게 하면 기능적인 움직임을 가질 수 있는지 에 대한 얘기를 하려고 한다. 사무직 근로자 A씨는 하루 종일 컴퓨터 앞에서 문서 작업을 한다. 턱은 앞으로 나와 있고 어깨와 등은 구부정하며 종종 허리와 목 통증을 호소 한다. 과연 직장인 A씨가 하루 종일 자리에서 일어나 앉기를 몇 번이나 하겠는가?? 또 좋지 않은 자세로 반복된 움직임은 우리 몸에 얼마나 않좋은 영향을 미치겠는가?? 통증으로 인해 병원을 찾아 약을 먹고 통증을 가라 앉히고 또 다시 찾아온 통증에 주사를 맞기도 한다. 그러나 목과 어깨 등 까지 이어지는 통증은 가라 앉지 않는다. 직장인 A씨는 통증의..