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스쿼트 자세를 통한 몸의 불균형 검사

스쿼트 자세를 통한 몸의 불균형 검사 전신의 근육 불균형을 알아보는 over head squat test 스쿼트는 우리몸의 전신을 자극 할 수 있는 굉장히 좋은 운동이다. 아마 모두들 잘 알 고 있을 것이다. 그러나 이 스쿼트로 우리몸의 불균형 을 알아 볼 수 있는 좋은 검사 방법이 있어 소개하고자 한다. 이 검사를 통행서 자신의 스쿼트 자세를 알아보고 자신의 어떤 부분이 불균형을 이루고 있는지 알아보자 그리고 균형 있는 몸을 만들어 보기를 바란다. 검사의 시작 자세는 팔을 위로 들어올려 귀 옆에 놓이게 합니다. 양다리는 골발 넓이 만큼 벌려주고 발은 일자로 놓고 선자세를 합니다. 그 자세에서 스쿼트를 실시 합니다. 무릎을 엉덩이 높이 정도 깊이로 내려갑니다. 거울에 비춰 보시는 방법과 그보다 좋은 방법..

Medical fitness 는 무엇인가?

Medical fitness 는 무엇인가? Medical fitness의 목적 기능적 움직임 지금부터는 기능적 움직임이 왜?! 필요한지... 어떻게 하면 기능적인 움직임을 가질 수 있는지 에 대한 얘기를 하려고 한다. 사무직 근로자 A씨는 하루 종일 컴퓨터 앞에서 문서 작업을 한다. 턱은 앞으로 나와 있고 어깨와 등은 구부정하며 종종 허리와 목 통증을 호소 한다. 과연 직장인 A씨가 하루 종일 자리에서 일어나 앉기를 몇 번이나 하겠는가?? 또 좋지 않은 자세로 반복된 움직임은 우리 몸에 얼마나 않좋은 영향을 미치겠는가?? 통증으로 인해 병원을 찾아 약을 먹고 통증을 가라 앉히고 또 다시 찾아온 통증에 주사를 맞기도 한다. 그러나 목과 어깨 등 까지 이어지는 통증은 가라 앉지 않는다. 직장인 A씨는 통증의..

가자미근(soleus) & 비복근(GCM) 길이 검사

비복근(GCM) & 가자미근(soleus) 길이 검사 비복근(GCM) & 가자미근(soleus)의 길이는 보행이나 스쿼트 자세등 우리몸의 움직임에서 아주 중요한 영향을 미치는 근육다. 일반적으로 가자미근(soleus)과 비복근(GCM) 근육의 길이 검사는 따로 하는 경우가 많다. 하지만 지금 소개하는 검사 방법은 동시에 두근육을 다 검사 할 수 있으며 검사시의 골반의 움직임과 정렬까지 검사 할 수있는 방법이다. ▶ 시작 위치 • 벽에서 5cm떨어진 위치 발(오른쪽)을 놓는다. • 앞에 놓인 발 뒤꿈치 뒤에 한 발 길이만큼 띄우고서 다음 발(왼쪽)을 앞 의 발과 직선이 되게 놓는다 • 균형을 위해 벽에 손을 놓는다 ▶ 테스트 • 체중을 앞쪽으로 이동 , 두번째 발가락 위로 슬개골이 지나가게 한다. 두 발의..

체게바라

이상을 꿈꾸는 현실 주의자 체 게바라 (제목: 체 게바라 평전) 이 책을 마주친건 정말 우연이었다. 와이프를 기다리며 알라딘 책방에 들러 구경을 하던 중 빨간색 책 표지가 내 시선을 끌었다. 그 책 속에 검은 얼굴의 이미지를 보고 '아~ 이 사람' 하는 생각이 들었으나 무엇을 했으며 어떤 사람인지에 대한 생각이 전혀 나지 않았다. 그래서 읽어 보기로 했다. 이 사람이 어떤 사람이고 무엇을 했는지 궁금 했다. 이 사람 '체 게바라'... 에르네스토(체 게바라)는 아르헨티나 출생으로 어려서 부터 천식을 앓아 몸이 약한 아이였지만 못하는 운동이 없는 활동적인 아이였다. 독서가 취미이며 여러 계층의 아이들과 두루 잘 지내는 활달한 성격이었다. 의사를 꿈꾸며 소년기를 보낸 체는 청년이 되어 친구와 남미 여행을 계..

The benefits of good posture

우리 몸에서 좋은 자세의 중요성을 보여주는 간단한 동영상 현대인들은 자세 결함으로 인한 통증 호소, 기능의 손상을 경험한다.