약이 되는 운동

1. 족저근막염(plantar 이란? 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하면서 발 밑을 따라 이어지는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 영향을 미치는 흔하고 고통스러운 발 질환 입니다. 이 질환은 족저근막에 염증이 생기거나 자극을 받아 발 뒤꿈치나 아치에 불편함과 통증을 초래할 때 발생합니다. 2. 원인 족저근막염은 일반적으로 족저근막염에 대한 과도한 사용 또는 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 과도한 달리기 또는 걷기 장시간, 특히 단단한 표면에 오래 서 있는 것 발에 추가적인 스트레스를 주는 비만이나 과도한 체중 발의 아치를 지지 아지 못하는 신발 평발 또는 높은 아치와 같은 선천적인 문제 3. 증상 족저근막염의 특징적인 증상은 통증으로 보통 발 뒤꿈치 바닥근처에서 느껴집니다. 아침에 첫 걸음을 ..

‘인생은 실전이다’.라는 책에서 업의 속성에 관하여라는 파트를 보며 내가 하고 있는 물리치료의 업에 관해 생각해 보았다. 비지니스는 저마다 특징이 있다고 한다. 나는 환자를 치료하는 것 역시 비지니스 중 하나라고 생각한다.봉사와 희생 소명의식 같은 좋은 말들도 있지만 우리 물리치료사는 고객/ 환자분들에게 치료라는 서비스를 제공하는 비지니스를 하고 있는 것이다. 그럼 물리치료라는 비지니스는 보통의 다른 비지니스와 어떻게 다른지 구체적으로 살펴보려 한다. 첫번째 물리치료는 환자/고객에게 최종결과물이 아닌 과정을 판매하는 비지니스이다. 예를들어 어깨 통증환자가 치료실로 내원 하였다. 고객은 열,전기치료, 도수치료,재활운동이든 단 한번의 서비스를 구매한다고 결과물을 얻어 가기가 상당히 어렵다. 2주,1달 그 이..

잇다팀에서 전화가 왔습니다 혹시 한국교통대학교 학생들을 대상으로 물리치료과 직무특강을 해줄 수 있는지를 문의 하는 내용이었습니다. 저는 흔괘히 제안을 받았고 준비를 하였습니다. 강의 준비를 어떻게 해야 하나 고민중에 저의 하루 일과를 보여 주고 물리치료사의 현장 이야기를 들려 드리는 것이 좋겠다고 생각했습니다 출근 부터 치료하고 progress note를 기록하고 퇴근 하기 까지 하루 일과를 들려 드렸고 다행히 제 이야기를 잘 들어 주셨습니다 그리고 이어지는 질문들… 대학원 진학에 관한 부분, 병원 취업시 고려해야할 사항, 면접시 물어보는 질문, 병원 근무하면서 힘든점들 등등 여러 질문들을 해주셨습니다. 그만큼 학생들의 열정도 느낄 수 있는 시간이었습니다 아직 현장에 나오지 않았기에 두려움과 설레임이 공..

우리는 푸쉬 업을 어떤 자세로하고 있습니까? 푸쉬 업을하고 난 뒤 어깨 통증을 경험하신 적이 있나요? 있다면 왜 그럴까요? 팔꿈치가 바깥으로 벌어지고 어깨가 귀 가까이 올라 갔나요?만약 그런자세라면 밀어 올리는 푸쉬 동작에서 어깨가 내회전 될 가능성이 높습니다. 어깨가 내회전에서 강하게 푸쉬동작을 할경우 상완골두가 날개뼈 견봉에 부딪치는 어깨충돌중후군이 발생할 확률이 높습니다.

푸쉬업 할때 손목이 아픈가요? 2 우리는 앞의 글에서 푸쉬업 할때 손목이 아픈이유에 대해서 알아보았고 글로 간단하게 설명하였다 2016/01/14 - [약이되는 운동] - push-up 할 때 손목이 아픈가요?? 오늘은 푸쉬업 손목통증을 수건으로 간단하게 해결할 수 있는 방법을 영상으로 준비해 보았다

우리는 환자들에게 움직임을 가르칠때 흔히 ‘엉덩이에 힘을 주세요’또는 ‘다리에 힘을 주고 미세요’와 같이 그들의 몸에 집중(내적 집중) 할 수 있는 지시를 많이 한다. 과연 이런 ‘지시’ 나 ’말’이 그들의 움직임을 조금더 잘 하도록 하는데 도움이 될까? 결론 부터 말 하자면 움직임을 수행하는 동안 의식적인 마음의 역할은 목표를 성취하는데 필요한 움직임에 대해 생각하는 것(내적 집중)이 아니라, 최종 목표에 정신적 집중과 감정적 집중을 유지하는 것(외적집중)이어야 한다. 치료사/ 트레이너는 고객이 수행해야할 과제를 학습하고 목표를 성취 할 수 있게 도와 주어야 한다. 트레이닝 과정에서 고객의 움직임목표를 어디에 두는지 어디에 좀 더 집중을 하고 연습을 해야하는지에 대해 생각해야한다. 내적집중은 몸에 주의..

우연히 sns를 통해서 좋은 책이 번역되어 나오다고 하여 찾아서 읽어 보았다. 이 분야에 일하는 전문가로서 새겨 둘 내용이 많아서 혼자 정리해 보았다. 우리가 경험하는 통증의 원인은 단순하지 않다. 외상에 의한 통증이 아니고서는 그 이유가 다양하며 개인적이고 복잡하다. 왜냐하면 우리몸은 단순히 기계처럼 움직이지 않는다는 것이다. 즉 통증의 원인을 찾고 해결하는데 있어서 환원주의적 접근만으로는 설명이 불가능하다는 뜻이다. 우리 물리치료사 트레이너는 통증의 원인을 구조에서 찾는 것에 익숙해져 있다. 몸의 구조 손상이 항상 통증을 일으키지 않으며 통증이 항상 구조손상의 결과는 아니기 때문이다. 통증의 원인이 단순하지 않은 두번째 이유는 심리적 스트레스, 환경,사회적요인들과도 밀접한 관련이 있기 때문이다. 이렇..